Сергей Никифоров писал(а):Читаю очень много наиполезнейшей информации для новичка Школы. Очень хочется построить свои самостоятельные занятия по Школе. Но вот не нахожу пока подобной рекомендации. Вижу лишь отдельные описания техник. Вижу дневники уже понявших, что делать. Есть ли на форуме или в книге рекомендации по построению занятий первого года обучения? Или может сможете дать такие? Хотелось бы услышать рекомендации для часового и двухчасового занятий с охватом суставной гимнастики, базовой техники, цигун, дыхательной гимнастики (если такая есть отдельно по Школе) и медитации. Некоторый уровень подготовки и понимания имею. Точно знаю, что слабое место - это построение структуры.
Интересно, когда имеет смысл приезжать для индивидуальных занятий?
Пока в арсенале учебных средств материалы форума, непрочитанная книга в электронной версии и занятия в московсой группе один раз в неделю.
Заочно качественно ответить на этот вопрос сложно. Для каждого занимающегося свои приоритеты. Делайте упражнения которые считаете, что поняли.
Начинайте со столба 10-20 мин в день. Описание и правила наращивания времени в книге, фильме "Утреннее гунфу" и здесь на форуме viewtopic.php?f=14&t=180. Выход, девять дыханий, изученные под присмотром инструктора. Напоминаю: дыхание обратное животом, язык на "сорочий мост". Первые формы цигун (Тяньдин чоусы и Кайсань гуань). Суставная: изученные формы сверху (голова) - вниз (стопы), количество повторений - 10 раз.
Базовые упражнения: начните с комплекса Чаньсы гун. Надеюсь, что на занятиях в Москве Вы с ним уже познакомились. Если нет - попросите показать. Не получится - приезжайте на Тренировочные сборы в Лиську или индивидуальные занятия. То же относится к Даньши.
Базовая форма Шэньмин (пятиступенчатое волновое созерцание) превосходно описана в книге.
По поводу индивидуальных занятий каждый должен решить сам. Из чего исходить? Если у Вас есть возможность на занятиях получить азы, то сначала получите основы на месте и приезжайте для корректировки к инструктору. А если рядом нет достоверного источника информации по Школе, то лучше сразу ехать, чтобы изначально заложить правильный вектор занятий и не "накотать" ошибок.