Базовые упражнения

Обсуждение конкретных практик тайцзицюань, в первую очередь относящихся к традиции Ветер-Гром (風雷派). Здесь мы делимся личным опытом и задаем вопросы по практике.
Руслан Каргин
Новичок
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 22:20
Откуда: Луганск

Re: Базовые упражнения

Сообщение Руслан Каргин 05 фев 2013, 14:55

И второй вопрос касающийся "Возгонка семени для питания мозга", скажите пожалуйста, в книге о сексуальной практике описание элементов "возгонки" присутствуют ?
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ИДЕТ СЛЕДУЮЩИМ

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 06 фев 2013, 00:26

Руслан Каргин писал(а):Владимир Васильевич, а вы можете дать список первого года обучения второго предмета

Для второго предмета такого списка нет. Но можно ориентироваться на Юаньтитао + основной набор даньши (хусиньцюань, пишэньчуй, чунчуй, лихэцюань, юньшоу и т.д.)
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 06 фев 2013, 00:27

Руслан Каргин писал(а):И второй вопрос касающийся "Возгонка семени для питания мозга", скажите пожалуйста, в книге о сексуальной практике описание элементов "возгонки" присутствуют ?

Да, некоторые практики с возгонкой там описаны.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Александр Юрченко 14 ноя 2014, 00:48

Упражнение "Прыгающее колено" из какой позиции выполняется, сюйбу? Где держать руки?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 14 ноя 2014, 01:50

Александр Юрченко писал(а):Упражнение "Прыгающее колено" из какой позиции выполняется, сюйбу? Где держать руки?

Да, из позиции сюйбу.
Руки - два варианта: 1) по бокам от корпуса на высоте живота; 2) скрещенные ладони перед корпусом, на высоте примерно мечевидного отростка. Во втором варианте колено влетает в упор ладонями (контакт с коленом должен приходиться на разноименную ладонь).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 04 дек 2014, 22:30

При выполнении упора "тело в форме крокодила" угол в локтях 90 градусов ?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Александр Юрченко 04 дек 2014, 23:24

Абдурахманов Абу Язид писал(а):При выполнении упора "тело в форме крокодила" угол в локтях 90 градусов ?


Сколько держите этот упор? У меня обычно больше 1.5 минуты не получается.

Lis1978
Бывалый
 
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 24 окт 2012, 15:42

Re: Базовые упражнения

Сообщение Lis1978 04 дек 2014, 23:50

горизонт полторы минуты это мало???? :shock: или это не совсем горизонт? просто я если не брать профф гимнастов из своих знакомых мало кого назову кто горизонт хотя бы секунд 30 держит , а реальнее кто в него войдет :D
ну на самом деле войти есть люди кто войдет ,но полторы минуты ...крутоватенько )

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Александр Юрченко 04 дек 2014, 23:57

нет, это не горизонт, горизонт на прямых руках, а здесь руки согнуты и ноги упираются в землю. Хотя я делал крокодила без ног, но держал максимум сек. 10-20.
Это горизонт (разновидность, иногда руки шире)
Изображение

Наш крокодил, что-то вроде этого
Изображение
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 05 дек 2014, 00:11, всего редактировалось 2 раз(а).

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 04 дек 2014, 23:57

Абдурахманов Абу Язид писал(а):При выполнении упора "тело в форме крокодила" угол в локтях 90 градусов ?

Именно так. 90 или чуть меньше.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Lis1978
Бывалый
 
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 24 окт 2012, 15:42

Re: Базовые упражнения

Сообщение Lis1978 05 дек 2014, 15:42

хочу как мужик на ч\б фото )))) :D понял . имхо крокодил больше минуты -вещь не особо нужная .я когда то делал что то типа того упор на руках вверху 15 секунд , потом руки сгибал на 45% 15 секунд потом 90% 15 секунд потом почти у самой земли 15 сек и обратно вверх .доходил так до 2 минут в сумме . прироста никакого не получил увы . из чего сделал вид что статика себя раскрывает максимум на минуте а дальше тупо выносливость идет .а нужна ли она такая? . Александр а если попробовать крокодила с рюкзачком с отягощением ? или это уже противоречит принципам ТЦ ? просто вот лично мои мышцы под собственным весом не развиваются. неважно какое (гантеля,мешок ,камень картошка :D )но нужны отягощения.такой тип сложения :?

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Александр Юрченко 05 дек 2014, 16:39

Lis1978 писал(а):хочу как мужик на ч\б фото )))) :D понял . имхо крокодил больше минуты -вещь не особо нужная .я когда то делал что то типа того упор на руках вверху 15 секунд , потом руки сгибал на 45% 15 секунд потом 90% 15 секунд потом почти у самой земли 15 сек и обратно вверх .доходил так до 2 минут в сумме . прироста никакого не получил увы . из чего сделал вид что статика себя раскрывает максимум на минуте а дальше тупо выносливость идет .а нужна ли она такая? . Александр а если попробовать крокодила с рюкзачком с отягощением ? или это уже противоречит принципам ТЦ ? просто вот лично мои мышцы под собственным весом не развиваются. неважно какое (гантеля,мешок ,камень картошка :D )но нужны отягощения.такой тип сложения :?

Так я и без рюкзачка не особо упор держу :) С рюкзаком только отжимался (рюкзак с песком). Вообще, у меня последовательно идет упор в шпагате 5 мин., крокодил 1 мин, горизонтальный упор (прямые руки) на кулаках 1 мин и по 1мин. упор держать небо. Какого-либо прогресса не заметил, как было трудно, так и осталось. Скорее всего, для того чтобы увеличивать время в упорах, нужно накапливать общее время подходами, но тратить на это время не очень хочется, так как после этого остается только полежать, а не базу делать. Пытался когда-то тренировать и горизонт, и спичаг (выход в стойку на руках), понемногу получалось, только толку с этого, через времяуже не хватает сил, а профиту от них никакого, разве что выпендриваться перед друзьями. Люди с семи лет пашут, чтобы это делать.
PS. делаю упоры, потому что надо, потому что со временем стабилизируется работа мышц, усилие становится контролируемым, без рывков и дрожи, можно отследить связь руки-корпус, корпус - ноги, убрать лишнее напряжение (особенно живот) и держать упор за счет правильной взаимопостановки суставов и т.п.
я когда то делал что то типа того упор на руках вверху 15 секунд , потом руки сгибал на 45% 15 секунд потом 90% 15 секунд потом почти у самой земли 15 сек и обратно вверх

Иногда руки не держат в крокодиле и медленно опускаюсь вниз, пока не упрусь лбом в пол, получается еще и шея укрепляется :D потом выхожу на прямые руки (так легче) и стою еще минуту.

Lis1978
Бывалый
 
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 24 окт 2012, 15:42

Re: Базовые упражнения

Сообщение Lis1978 05 дек 2014, 17:32

Александр ,горизонт и подобные вещи это не выпендреж а хороший способ держать силу без особой траты времени и каких либо тренажей. например отжимания стоя на руках на брусьях эквивалентны примерно жиму штанги -ваш вес +10 кг .плюс для стабилизации еще там . так все спецслужбы форму держат -у них на силовуху 30-40 мин для поддержания. типа минуту в горизонте , потом раз 150 отжался ,раз 30 подтянулся и хватает чтобы не уходила сила . ну или регулярно железо в зале . связки если их не отягощать да ,слабнут быстро заразы .чтобы достигнуть силы да надо пахать а вот поддерживать в 5 раз меньше требуется. хотя с нуля за год горизонт можно сделать при условии что нет болезности какой .кстати отжимания с песком вещь ;) а упоры хороши для новичков -прокачивают связки ,еще ОЧЕНЬ хороши если "вылетает " какая то связка . например я локоть вылечил примерно крокодилом который "стеганул" (при ударе распрямил руку что низя ) болел полгода ,потом начал делать упоры и вроде тьфу тьфу. а насчет трудно соглашусь .начинал стоять на кулаках на кирпиче -начинал с 30 секунд с матом. через полгода мог 2 минуты отстоять но после 30 секунд следовал мат )))))))) то есть легче реально не становилось . :D когда читаю как люди стоят по полчаса -тут или генетика клеток (электролиты другие -не идет выработка молочки_) или медитация и вообще спят они :D

п.с а вы вообще по описаниям в хорошей форме .боевой я бы сказал ) ;)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 06 дек 2014, 15:41

Александр Юрченко писал(а):
Сколько держите этот упор? У меня обычно больше 1.5 минуты не получается.

Практиковать этот упор начали недавно в группе, после трех минут в упоре лежа , минуте на кулаках и по полторы в боковом упоре "держать небо", "крокодил" держим 45 секунд, иногда 45+30.
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 18 мар 2015, 13:57

От упоров на кулаках на ламинате коренные костяшки указательного и среднего пальцев начали покрываться мозолями, не хотелось бы иметь кулаки как у каратистов, или это неизбежно?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 18 мар 2015, 17:17

Абдурахманов Абу Язид писал(а):От упоров на кулаках на ламинате коренные костяшки указательного и среднего пальцев начали покрываться мозолями, не хотелось бы иметь кулаки как у каратистов, или это неизбежно?

Все зависит от цели. Если задача подготовить себя к контактным поединкам и т.п., то такие мозоли добавят крепости удару кулаком. Если же такой задачи нет, то можно выполнять упоры на кулаках на мягком коврике.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 12 авг 2016, 15:53

Комплекс базовой работы (цзибэньгун) для проработки корпуса. Упражнения расположены в правильной последовательности.

phpBB [media]
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 12 авг 2016, 19:36

Отличный ролик, большое спасибо.
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 13 авг 2016, 09:59

Что предпочтительнее и продуктивнее, делать несколько различных кругов растяжек выполняя каждую форму по 3 минуты или один круг но 5 или более минут в каждой форме?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Ксения Котляр
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 184
Зарегистрирован: 11 июл 2011, 19:20
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Ксения Котляр 13 авг 2016, 11:47

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Что предпочтительнее и продуктивнее, делать несколько различных кругов растяжек выполняя каждую форму по 3 минуты или один круг но 5 или более минут в каждой форме?

Продуктивнее первый вариант. Так получится растянуть больше мышц. И трех минут обычно достаточно для получения эффекта.
You have to know it to believe it

Пред.След.

Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9

cron