Стодневный цзибэньгун

Обсуждение конкретных практик тайцзицюань, в первую очередь относящихся к традиции Ветер-Гром (風雷派). Здесь мы делимся личным опытом и задаем вопросы по практике.
Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 20 июл 2011, 14:59

В традиции Ветер-Гром есть стодневная практика для послушников, что-то вроде проверки силы духа. Я думаю, что каждый, у кого достаточно сил и кто хочет ощутить на себе эффект традиционной базовой работы, может попробовать выполнить эту программу ;) Но учтите, что она считается пройденной, только если не было ни одного пропущенного дня!

1. Столб – 40 мин. (суммарно).
2. Чаньсы буфа (мабу) – 2*10 мин.
3. Игры леопардов в путуйбу – 108
4. Упоры на руках в шпагатах – 3*10
5. Обруч корпусом – 108
6. Прокачивание моста I – 108
7. Собака – 108
8. Лягушка – 108
9. Баоцзяо – 40 мин.
10. Созерцание цзохэнхахуси – 2 часа.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Бурова Наталья
Новичок
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 08 июл 2011, 19:26
Откуда: Москва

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Бурова Наталья 20 июл 2011, 18:24

Выполнять все вточности как написано, т.е. без всяких цигунов? И "суммарно" относится только к столбу?
ГОВОРИ ЧТО ЗНАЕШЬ, ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН И БУДЬ, ЧТО БУДЕТ!!!

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 20 июл 2011, 19:20

Бурова Наталья писал(а):Выполнять все вточности как написано, т.е. без всяких цигунов? И "суммарно" относится только к столбу?

Да :o именно так.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Бурова Наталья
Новичок
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 08 июл 2011, 19:26
Откуда: Москва

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Бурова Наталья 20 июл 2011, 22:01

Непросто будет... Чего созерцание стоит. Попытка номер раз просидеть два часа провалилась! Всего часа не хватило досидеть))) Кажется, я больше начинаю любить столб!!!
ГОВОРИ ЧТО ЗНАЕШЬ, ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН И БУДЬ, ЧТО БУДЕТ!!!

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Александр Юрченко 20 июл 2011, 22:03

час утром, час вечером :)

Аватара пользователя
Бурова Наталья
Новичок
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 08 июл 2011, 19:26
Откуда: Москва

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Бурова Наталья 20 июл 2011, 22:14

Я так поняла, что надо подряд :)
ГОВОРИ ЧТО ЗНАЕШЬ, ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН И БУДЬ, ЧТО БУДЕТ!!!

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Александр Юрченко 20 июл 2011, 22:20

я так понимаю, что нет. :) Ждем комментария от Владимира Васильевича

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Александр Юрченко 20 июл 2011, 23:02

В такие режимы тренировки нужно "въезжать" постепенно. Или нет? У меня друг учится в академии внутренних дел. Рассказывал как готовят спецов. Как они захлебываясь соплями, слюнями и прочими делами бегут кроссы, падают, ползут и т.д. И все это с ходу, без всяких прелюдий.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 21 июл 2011, 15:31

Бурова Наталья писал(а):Я так поняла, что надо подряд :)

Александр Юрченко писал(а):я так понимаю, что нет. :) Ждем комментария от Владимира Васильевича

Входить в этот режим действительно нужно постепенно, но в традиционном подходе подсчет 100 дней начинается тогда, когда получится делать весь объем. Кроме столба, который набирается суммарно. Смысл - в проверке характера.
Но сейчас чаще послушники практикуют по облегченной схеме - все упражнения суммарно в течение дня. Так для здоровья безопаснее :)
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Инна Шпакова
Новичок
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 12 июл 2011, 14:14
Откуда: Могилев

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Инна Шпакова 01 сен 2011, 16:18

Вопрос по правильности выполнения упоров. Упоры на кулаках в шпагатах -- это в продольнике и поперечнике? Продольник -- левая, правая нога впереди и опора на 4 точки -- пятка, подъём стопы и кулаки? Или ещё колено как точка опоры? А поперечник -- опора пятки и кулаки, колени и пальцы ног смотрят вверх? Вес тела больше на руки?
Не так важен результат, как САМ процесс движения по Пути.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 01 сен 2011, 19:26

Инна Шпакова писал(а):Вопрос по правильности выполнения упоров. Упоры на кулаках в шпагатах -- это в продольнике и поперечнике? Продольник -- левая, правая нога впереди и опора на 4 точки -- пятка, подъём стопы и кулаки? Или ещё колено как точка опоры? А поперечник -- опора пятки и кулаки, колени и пальцы ног смотрят вверх? Вес тела больше на руки?

Упоры на руках в шпагатах - это прежде всего упоры, и только затем растяжка ног. Поэтому и требования к ним больше относятся к структуре: вертикаль корпуса (насколько возможно), подвешенная макушка, равномерное распределение веса тела между руками и ногами. В хэнча (в поперечнике) - носки ног вверх. В чжэнча (в продольнике) - передняя стопа вверх, задняя на подъеме или (если не получается на подъеме) на внутреннем ребре стопы, опора на колено допустима если без этого упор не получается.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Александр Юрченко 02 сен 2011, 17:30

Кроме упоров на кулаках и упоров в шпагате, какие есть еще? Есть ли "противоположные" - то есть упоры которые развивают не толкательные мышцы (трицепс и т.п), а сгибательные (бицепс и т.п). Может в виде виса на турнике? Какой эффект дает такая статическая нагрузка? Какие качества развивает - скорость, выносливость, силу или что-то другое?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 02 сен 2011, 20:14

Александр Юрченко писал(а):Кроме упоров на кулаках и упоров в шпагате, какие есть еще? Есть ли "противоположные" - то есть упоры которые развивают не толкательные мышцы (трицепс и т.п), а сгибательные (бицепс и т.п). Может в виде виса на турнике? Какой эффект дает такая статическая нагрузка? Какие качества развивает - скорость, выносливость, силу или что-то другое?

Есть две большие группы упражнений, похожих по воздействию на связки и суставы, но разнонаправленных по вектору. Это упоры и веревки. Сначала прорабатываются упоры, так как они стимулируют увеличение объема в суставах и эластичность тканей, формирующих суставы. Это практика Малого свершения. Затем можно практиковать веревки (висы в специальной конструкции), в результате чего увеличивается прочность суставно-связочного аппарата и сухожилия разделяются на продольные волокна. Эта практика относится уже к Большому свершению.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Александр Юрченко 02 сен 2011, 21:50

Спасибо, а то я уже собрался висеть на турничке :) (честно говоря уже висел)

Вадим
Новичок
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 16 апр 2012, 07:45

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Вадим 16 апр 2012, 13:07

Александр Юрченко писал(а):Кроме упоров на кулаках и упоров в шпагате, какие есть еще? Есть ли "противоположные" - то есть упоры которые развивают не толкательные мышцы (трицепс и т.п), а сгибательные (бицепс и т.п). Может в виде виса на турнике? Какой эффект дает такая статическая нагрузка? Какие качества развивает - скорость, выносливость, силу или что-то другое?

Сорри за некропостинг.
В школе Дхарма Марга (боевая йога) говорят как-то так: асаны с упором на руки - для ударной техники, подвешенные позы (они всяко-разно висят на турнике и прочих приспособах) - для борцовской. Так что можно висеть и лазить по турникам, горизонтальным лестницам.

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 29 авг 2014, 21:24

Владимир Васильевич Котляр писал(а):Есть две большие группы упражнений, похожих по воздействию на связки и суставы, но разнонаправленных по вектору. Это упоры и веревки. Сначала прорабатываются упоры, так как они стимулируют увеличение объема в суставах и эластичность тканей, формирующих суставы. Это практика Малого свершения. Затем можно практиковать веревки (висы в специальной конструкции), в результате чего увеличивается прочность суставно-связочного аппарата и сухожилия разделяются на продольные волокна. Эта практика относится уже к Большому свершению.

phpBB [media]

смотрите с 25-ой минуты
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 30 авг 2014, 15:31

Этот вис и конструкция подобны тем, что в нашей Школе или есть отличия ?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Стодневный цзибэньгун

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 30 авг 2014, 18:19

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Этот вис и конструкция подобны тем, что в нашей Школе или есть отличия ?

Отличия есть, и весьма существенные. Основное отличие в том, что в нашей методике подвешивания выполняются в различных плоскостях, для вытягивания конкретных сухожильно-мышечных меридианов. То есть, кроме подвешиваний в горизонтальной плоскости применяются подвешивания в вертикальном положении, на боку и даже вниз головой. Также у нас есть подвесы поочередно за одну и две конечности (например, вытягиваются левая рука и правая нога для проработки диагональной связи по спине). Есть и еще более сложные формы подвешивания. И все это выполняется по специальной схеме, предписывающей, что, в какой очередности и сколько времени вытягивать. К тому же, с практикой "веревок" обязательно соблюдается специальная диета (высококалорийная перетертая пища).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»


Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13

cron