Александр Юрченко писал(а):Кроме упоров на кулаках и упоров в шпагате, какие есть еще? Есть ли "противоположные" - то есть упоры которые развивают не толкательные мышцы (трицепс и т.п), а сгибательные (бицепс и т.п). Может в виде виса на турнике? Какой эффект дает такая статическая нагрузка? Какие качества развивает - скорость, выносливость, силу или что-то другое?
Есть две большие группы упражнений, похожих по воздействию на связки и суставы, но разнонаправленных по вектору. Это
упоры и
веревки. Сначала прорабатываются
упоры, так как они стимулируют
увеличение объема в суставах и эластичность тканей, формирующих суставы. Это практика Малого свершения. Затем можно практиковать
веревки (висы в специальной конструкции), в результате чего увеличивается
прочность суставно-связочного аппарата и сухожилия разделяются на продольные волокна. Эта практика относится уже к Большому свершению.