Арутюнов С.А.

[Владимир Васильевич Котляр]

И получается интересная вещь. Изменения в теле, при выполнении одного упражнения тянут за собой изменения во всех других упражнениях.

Вот это, кстати, один из критериев, что упражнение "гунится" верно.
Китайцы - любители всё преувеличивать - говорили об этом так: "Познал одну форму - познал весь цюань".

[Сергей Арутюнов]

Познал одну форму - познал весь цюань

Может, они имели ввиду такое - познал принцип одной формы, то познал принип всего цуань? Моя небольшая практика показывает, что, чем больше я практикую и понимаю какую-нибудь форму, тем больше я каким-то образом понимаю остальные формы в Юанти-тао. Первые формы шли очень тяжело и в физике, и в понимании, а, спустя 1 год, при освоении новой формы, достаточно пару дней читать ШТЦ по этой форме и делать ее. И вопросы исчезают сами собой.

[Сергей Арутюнов]

Владимир Васильевич, скручивание локтями, часом, не включают ли форсированную очистку тела?

[Владимир Васильевич Котляр]

Да, упражнения из цзибэньгун прочищают тело, факт.

[Сергей Арутюнов]

Да, упражнения из цзибэньгун прочищают тело, факт.

Тело, обычно, включает режим очистки каждые 3-4 недели. Длится он около суток. В это время я ничего не ем и сижу на воде или ем только свежие фрукты. Когда очистка заканчивается, тело функционирует в обычном режиме.
Через 1 неделю, после начала практики Скручивание локтями, тело включило какой-то форсированный режим очистки. И продолжался он целых 5 дней!!! Такое со мной было только в самом начале практики сыроедения в 2011 году.

[Сергей Арутюнов]

Скручивание локтями.
5 x 100
Как оказалось - непростое упражнение. Если стараться придерживаться требований к выполнению, то все очень непросто. Делаю перед зеркалом. Забитость правой стороны плечевого пояса и правой руки стала вытягиваться на более глубоком уровне (ушло внутрь тела). А левая сторона, как оказалось, вообще не разработана. Сейчас она оживает. В общем, болят обе стороны, но в разных местах.
Скручиваемся дальше.

Даньши "Сверлить вперед, тянуть назад"
Петелька, петелька, петелька......
Из-за петельки выявлось несколько нюансов.
1. Очень слабая связь между правой ногой и левой рукой.
2. Эта слабая связь рвется в левом плече.
Сейчас устраняю все данные недочеты. Еще пару недель практики и будет хорошо.

Созерцание
Довел дневное созерцание до 1:15. Иногда, по вечерам, после МНК делаю 40 минут концентрации.

[Александр Юрченко]

Скручивание локтями.
Как оказалось - непростое упражнение.

Упражнение простое, это просто тело непростая штука