Зуев Артем 20 май 2020, 18:58
2019-11-21 Внимание
Все время ищем в теле правильные связи. Как находим что-то интересное, так сразу и концентрируемся на этом, смотрим туда, раз, еще раз, еще раз, еще разок. И никак уже не можем получить того эффекта, который получили в первый раз, когда заметили улучшение. А все потому, что получилось оно само... ТЕЛО само выстроилось правильно.
Предварительно, своим вниманием, лишь отслеживали основные принципы построения тела в структуре: вертикаль, макушка, распускание и подобное...
Усердно стараясь вниманием скрутить, довернуть какой-то участок тела - нарушаешь целостную связность структуры и ничего не получается.
Поэтому не надо вниманием контролировать каждую точку тела, вниманием надо контролировать и следить за углублением основных принципов построения тела, а уже ТЕЛО - как следствие, приобретет нужные структурные качества.
Раньше, например, делал ошибку в том, что:
пытался скрутить поясницу, подогнуть ее, считая что именно это даст ее наполнение. В итоге я ее подбирал и при этом напрягались мышцы в ней и рядом, которые мне обеспечивали это подбирание, а потом оказалось, что эти мышцы наоборот надо было расслаблять, а подбирать другим образом. С другой стороны, понимание никаким другим образом и не приходит, кроме как через изначально корявое такое исполнение...
2019-11-25 Растяжение структуры
Вдоль тела идут линии связи
Они проходят через все части тела - от пальцев рук до пальцев ног.
Из пальцев они выходят простираются как бесконечные прямые.
Чоусы - это растяжение частей тела вдоль этих линий. Тело необходимо разложить по этим линиям, с ощущением похожим на потягивание. Словно ложишься на эту линию и растягиваешься по ней, вдоль нее.
Близкое к этому упражнение - растяжение на полу в 9 нитях.
Также упражнение растяжения в стремлении коснуться пальцами партнера.
Растяжение начинается с пальцев рук, далее следует растягивать по этой линии остальные участки тела.
Растяжение должно прочувствоваться единой нитью от пальцев рук до пальцев ног.
Правая половина и левая половина.
Чтобы усилить или укрепить вытягивание - мы скручиваем жгуты - выполняем чаньсы.
Скручивание происходит не вдоль тела или относительно частей тела, а вдоль линий связи одновременно продолжая вытягивание.
Сложным участком является скручивание таза, а там надо скручивание вести со спины и далее оно стекает в бедро с обязательным сохранением ощущения вытяжения в суставе бедра.
Почему так тяжело отпустить тело на растяжение и скручивание? Это страх тела. В нашем сознании нет такого опыта, при котором происходит подобное отпускание участков тела и оно сопротивляется. Важно заметить в себе этот страх, как только вы его заметите - сможете его обойти и отпустить тело.
Вытяжение ладоней.
Все остальное тело почти всегда вытягивается в противоположную сторону от пальцев рук. Как бы не вытягивали ладони - всегда должна быть точка для взаиморастягивания. НЕ отталкивания, а именно взаиморастягивания.
Раскрытие спины-лопаток, расслабление этой зоны переходит в поддерживание лопатками передней части таза. При этом вертикальная ось ощущается проходящей через промежность. Главная задача - расслаблять все мышцы, чтобы в ощущениях оставались только структурные составляющие.
2020-03-04 Скручивание
Сначала мягкое скручивание потом растяжение.
Если сначала растянуть - растяжение станет перерастяжением и будет расщеплять движение и структуру. Если предварительно скрутиться - перерастяжения никак не получится, тк скручивание будет удерживать структуру от этого.
Мягкое скручивание.
С одной стороны это возможность замыслить движение и словно наблюдать за тем, как связь, усилие, скручивание - заполняют пространство в теле. Выбирают тот ресурс, который им предоставлен.
С другой стороны все движения должны быть мягкими - это когда скручиваешь не до упора, а ясно осознавая, что ещё есть возможность докрутить, но это уже будет запиранием и сознательно этого не делать.
Когда скручиваешь до упора - получается запирание и скручивание получается неверным, без возможности дальнейшего развития. Тк когда скрутились до упора - вытягивание выполнять уже сложно. Хорошо бы иметь баланс, при движении (скручивание и вытягивание) в каждом движении должен оставаться маленький ресурс и на скручивание и на вытягивание одновременно. Как только что-то выполнено до упора - в ощущениях структура запирается, расщепляется.
Начинать скручивание, наверно, надо с небольшого совсем скручивания в руках. Небольшое - чтобы изначально не запирать скручивание и чтобы из-за небольшого скручивания в начале, у тела была необходимость развивать скручивание дальше, глубже, чтобы необходимость скручивания уходила в тело и далее в ноги.
2020-03-15 Растяжение тела
У нас есть тело.
Далее мы пытаемся его растянуть и почувствовать связи, структуру.
Но еще можно сделать растяжение растянутой структуры.
Выглядит это следующим образом:
Вы растянули тело, почувствовали натяжение и далее пытаетесь это растянутое тело растянуть ещё, дополнительно. Но что, если попробовать иначе?
Попробовать не усиливать первоначальное растяжение, а имеющееся ощущение первоначального растяжения осознать как неделимое с телом и это целостное растянутое тело-ощущение начать растягивать словно с нуля.
Можно прочувствовать очень эластичное мощное растяжение, обладающее значительной энергией и раскрепощенностью...
2020-03-25 Отпускание вышележащего звена
Накануне хорошо позанимались парной, в тело пришло довольно много крепости, структуры, в конце занятия упор получился очень мощным и сильным. Оказывается, раньше я отдавливал вверх при упоре, в этот раз ощущения раскрытия и наполнения ушло ниже и глубже в тело. Было впечатление, будто я прижимаю к земле огромную крышку, на что-то надавливаю...
А на следующий день приятно и хорошо раскрылась спина в держать небо. Ощущаемые связи в спине должны следовать за кончиками пальцев, тогда они тоже будут раскрываться. Необходимо не опасаться отпускать плечи, от этого структура не разваливается, как я думал ранее. Плечи отпускаются с очень маленьким подкручиванием вперед, что даёт им расслабление и включение в структуру лопаток и остального дальше. И то, что дальше - тоже должно быть отпущено, дабы вовлечь в структуру ниже лежащие основания.
2020-04-10 Связь, кисти, структура
Быть в структуре, быть связанным - ощущать линию связи от пальцев рук так глубоко в теле, на сколько это возможно.
Глубоко - значит максимально приближенно к стопам.
Во время движения эта связь существует только если скручивать эту связь внутри тела - то есть воспроизводить чаньсы.
Кажется, без чаньсы эта связь и не сформируется.
И вот на фоне этой связи очень выразительно в дальнейшем пробились кисти, ладони. Так ярко, что движения в запястье четко откликаются в последующих связях, структуре, пояснице.
Вот уж действительно теперь понятна значимость погружения кистей. Как в кистях - так проявляется и в пояснице.
В цигуне тяньдиньчоусы кисти не должны быть сцеплены между собой и локти растягивать этот замок, нет. Кисти вытягиваются из тела, и допускаю, что не будет ошибкой, если кисти при растяжении будут создавать давление друг на друга перепонками пальцев, и, таким образом, в руках, в целом, будет распирающие усилие, а не растягивающее.
Происхождение движения.
Формируется связь от кистей до стоп.
Кисти начинают вести. Вся структура вытягивается вслед за кистями. В пояснице формируется "акцент", и этим акцентом мы и запускаем движение, импульс.
Поясница, действительно, является словно рукояткой для всей остальной структуры.
2020-04-25 Связь поясницы и бедер.
Раньше считал, что поясница наполняется и дальше связь следует через тазобедренные суставы, но с тем замечанием, что по передней поверхности тела, ведь суставы раскрываются с усилием Пен "вперёд" и потому и связь должна проходить по передней поверхности, и в бедрах все время имел затык в этом месте - бедра ну никак не включались в общую структуру, поясница словно "боялась" наполнится - было довольно сложно отпустить ее в наполнение, очень редко получалось что-то вразумительное.
Но недавно случилось что-то, что сильно поменяло связь в бедрах и пояснице.
Наполнение поясницы мы ощущаем как заднюю поверхность тела. Да, это выражение сильно сужает ощущения, но для упрощения предлагаю считать наполнение поясницы чем-то, что происходит в той части тела, которая расположена между центральной осью и задней поверхностью тела.
Так вот в этот раз поясница наполнилась и структурная связь прошла вниз в бедра, но по задней поверхности тела. И была цельность структуры в этом звене, и была ее непрерывность, и чувствовалось, как легко было погружать поясницу, и также легко передавалось вверх от бедер к пояснице, и легко было двигаться в структуре, она не разваливалась в движении, и чувствовалось, как структура устремилась в ноги, стопы.
С погружением бедер по задней поверхности стала очень устойчивой структура и в сидячих позах. Если соединиться стоя, а потом потихоньку садиться не теряя структуры, то очень крепкой чувствуется связь поясницы и бедер. И сидя в лотосе понимаешь, что находишься в такой же прочной и устойчивой структуре, что и стоя.
В общем, это одно из сильнейших открытий для меня за последнее время.
Резюме
На фоне жесткого растяжения почувствовал необходимость его ослаблять и нашел какую-то стягивающую связь, формирующуюся между лаогун и иньцюань.
Стягивающая связь проявляется глубже, связывая между собой суставы. Связь суставов между собой получается такой, что на связанные между собой суставы получается опираться. Это опирание доходит до стоп. Получается непосредственное опирание на землю.
При получении опирания на землю появляется возможность начать значительно расслаблять мышцы, обнаруживая все новые структкрные соединения. Начало пути расслабления.
Появляется ощущение вертикали, макушки, которое приносит с собой возможность погружения, тем самым усиливая связи, тело продолжает раскрепощаться. Пробуждение скручивания.
Раскрепощение подбирается к пояснице, и особенность процесса в том, что развитие происходит не как дискретное включение, а словно полив растения: сначала достается верхним участкам корней, пока влага дойдет до середины - верх еще более увлажняется, и, пока влага подбирается к самым нижним корням - и верхние и средние - только прибавляют себе насыщения...
С подходом раскрепощения к пояснице краеугольно встает вопрос опирания на тазобедренные суставы и остается нерешенным довольно длительное время.
Развитие вертикали, раскрепощения тела приводят к расширению ощущения структуры, к заполнению этим ощущением все большего объема тела.
По записям видно, что очень много завязано на макушечное усилие, вертикаль в теле, всякий раз к этому возвращаюсь, к вопросам, попыткам, вариантам.
Утончение ощущения пальцев рук, развитие ощущения скручивания как целого, неразделенного на части тела.
Регулярное топтание на месте вокруг, как оказалось, макушки, вертикали, таза, поясницы.
Постепенно, в какие-то стороны, расширяется общее понимание, какие-то раскрепощения именно в голове, мыслях, внимании. В общем - изменяется мышление тоже...
Развитие растяжения тела, скручивания, и одно и другое начинает исполняться все более мягко, чутко.
Топтания вокруг поясницы, натяжения, распускания, скручиваний...
Пробивка ощущений в кистях, запястьях.
Думаю, бедра пройдены. Сильное чувство уверенности в этом.
На этом пока все...