Здравствуйте!
Поскольку появилось больше свободного времени и обнаружен крайний упадок жизненных сил, обусловленный большими физическими и психическими перегрузками в недавнем прошлом, изменилось отношение к занятиям тайцзи цюань. Хочется уже не просто заниматься ради самого процесса, но и почувствовать какой-то благотворный эффект на здоровье, особенно, когда он очень нужен.
В моем понимании, цигуны как раз и должны помочь мне восстановить жизненный тонус. Похоже, настало время разобраться, что там куда движется и зачем. Начав более внимательно выполнять цигуны, стала ощущать те характерные покалывания, жжения и онемения, о которых только слышала от практикующих. С ними, конечно, выполнять эти движения интереснее.
Как известно, чтобы получить реальный эффект, нужна система. Вот я и хочу помимо тренировок в группе, более систематично выполнять свое гунфу, дабы это было действительно гунфу. И, чтобы утвердиться в своих намерениях, завожу здесь дневник.
Начнем с малого, на этой неделе к обычным девяти нитям, сухому умыванию и в последнее время очень редким столбам добавлю тотянь и пинань цигун.
Распорядок такой:
Утро, после подъема:
9 нитей
Сухое умывание
Тотянь
Столб - 5 минут
9 дыханий
Перед сном:
Пинань цигун
На сегодняшний день у меня очень плохая растяжка и очень плохое зрение. Над зрением работаю отдельно, а растяжку планирую в дальнейшем включить в список обязательных упражнений.
Желаю практикующим успехов на их Пути!