Арутюнов С.А.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы тела ни в локте.
4 х 200

Созерцание 5 потоков
Только по утрам 30 - 60 минут

Концентрация
Из-за обстьоятельств 100-дневку прервал. Вечером не всегда получается делать, поэтому перенес работу по концентрации на день. И вопрос по этому поводу:

Владимир Васильевич, можно ли практиковать Концентрацию в дневное время?

По времени получается около 30 минут на ожидание движения в теле, около 1 минуты сбор в центральном канале и около 20 минут удержание на точке внутри головы.
Сначала было нерадостно. Точка все время исчезала. Чаще всего из-за посторонних мыслей. Приходилось подпитывать точку с центрального канала. Сейчас более-менее фиксировано держу точку.

По вечерам, иногда, когда бывает время, сижу и смотрю на горящую свечку. Около 30 минут.

[Владимир Васильевич Котляр]

Владимир Васильевич, можно ли практиковать Концентрацию в дневное время?

Да.

По вечерам, иногда, когда бывает время, сижу и смотрю на горящую свечку. Около 30 минут.

Лучше уж тогда концентрироваться на огоньке благовонной палочки.

[Сергей Арутюнов]

Лучше уж тогда концентрироваться на огоньке благовонной палочки.

Хорошо. А почему лучше на огоньке благовонной палочки? Из-за размера огонька? У благовоной палочки он небольшой, а у свечи побольше?

[Владимир Васильевич Котляр]

Лучше уж тогда концентрироваться на огоньке благовонной палочки.

Хорошо. А почему лучше на огоньке благовонной палочки? Из-за размера огонька? У благовоной палочки он небольшой, а у свечи побольше?

Огонь свечи мигает и колышется. А для концентрации лучше брать стабильный объект.
И традиционно, даосы засекали время медитации по времени горения благовонной палочки.

[Сергей Арутюнов]

Огонь свечи мигает и колышется. А для концентрации лучше брать стабильный объект.
И традиционно, даосы засекали время медитации по времени горения благовонной палочки.

Я попробовал с благовонной палочкой. Что-то не пошло у меня. Или у нас продаются подделки, или я не принял этот запах. Купил с запахом сандала. Очень сильный и не очень приятный запах оказался. Я подумал, если взять свет простого светодиода, то он тоже не мерцает и не колышется. Мне спаяли один сетодиод на батарейках с желтым свечением. С ним пошло хорошо.

Концентрация.
В начале, при концентрации на пламя свечи (30 минут), я очень часто вылетал в какую-то темноту. Затем осознавал, что света свечи нет, приходил в себя, находил свет и, через какое-то время опять оказывался в темноте. По мере практики темнота сменилась сюжетами. Я оказывался то в каки-то компаниях, то садах, то горах и т.д. Потом шло осозначание про отсутствие света... И опять все шло по кругу. Через какое-то время вечерней практики концентрации вылеты стали уменьшатся. Потом прекратились и вовсе. Сейчас я все 30 минут вижу свет светодиода.

И с концентрацией точки в голове такая же история. Стабильность удержания устанавливается, но насыщенность точки плавает. То сильнее чувствую, то слабее. Если на какую-нибудь мысль отвлекся, то точка вообще уходит. Приходится ее снова подпитывать с центрального канала.

Чаньсы тела ни в локте.
400, 400, 200
К небоЛьному хрусту плечей добавился небоЛьной хруст под лопатками. Вытягиваются сухожилия внутри правой руки через бицепс и аж до большого пальца.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы тела ни в локте.
11.10.2021 довел до 1х1000
2 недели выполнял упражнение в этом режиме.
С понедельника, 25.10.2021 уменьшаю Чаньсы тела ни в локте до 108 раз и начинаю увеличивать проработку Чаньсы для рук.

36 дыханий
В среднем 28-30 минут

Концентрация
С концентрацией печаль. Нерегулярно. От 30 минут до 2 часов. В некоторые дни вообще не получается концентрироваться.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы для рук.
5х100
1 день - левая рука 5х100, а правая 5х25,
2 день - правая рука 5х100, а левая 5х25.

36 дыханий
В среднем 31-33 минуты.

Владимир Васильевич, а есть какие-либо рекомендации по максимальному времени выполнения 36 дыханий?

[Владимир Васильевич Котляр]

рекомендации по максимальному времени выполнения 36 дыханий?

Чем дольше, тем лучше. Но при условии, что дыхание не напряженное.

[Сергей Арутюнов]

Чем дольше, тем лучше. Но при условии, что дыхание не напряженное.

Благодарю Вас!
Да, тело расслабленно сильно при дыхании и качается потихоньку в такт от биения сердца. Благодаря такому расслаблению вытягивание макушки происходит само собой, выпрямляется тело и вдохи-выдохи становятся глубже.

Кстати, сегодня, при выполнении первой части Концентрации (до сбора ци в центральный канал) пришла мысль попробовать технику 36 дыханий, так как она, эта техника, как раз соответсвует требованиям первой части - вытянуть и расслабить тело. В результате все части Концентрации прошли намного лучше. Было, что собирать в центральный канал. ))) Не знаю, допустимо ли такое, но результат был хороший.

[Владимир Васильевич Котляр]

Не знаю, допустимо ли такое

Вполне.

[Сергей Арутюнов]

В понедельник, 29.11 решил почитать ШТЦ "Понимание динамической практики 13 форм". Когда прочитал раздел "ЭТО ТАК НАЗЫВАЕМОЕ ПОДВЕШИВАНИЕ МАКУШКИ", решил довести наставление Владимира Васильевича о подвешенной макушке до автоматизма.
Первый день было все хорошо. При выполнении Концентрации макушка тянулась, позвоночник натягивался. В следующие 3 дня болела спина с правой и левой сторонах, но в разных местах (не симметрично). Сейчас боли прошли. При концентрации нет никаких вибраций, просто просиживаю 1 час. Все внимание забирает контроль спины и макушки. Поменялось выполнение 36 дыханий и Держать небо. Приятный зуд, постоянно присутствующий в точке линтай, поднялся до основания черепа.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы для рук.
5х150
Схема та же:
1 день - левая рука 5х150, а правая 5х30,
2 день - правая рука 5х150, а левая 5х30.
На выполнение уходит 1 час 15 минут. Когда доведу до 1000, то выполнение только Чаньсы для рук будет около 2 часов. Если будет тяжело, уменьшу остальные упражнение на половину.

36 дыханий
Решил замерить время вдоха и выдоха. Оказалось, вдох 40-50 сек, выдох 15-20 сек. Помня наставление Владимира Васильевича о том, что время выдоха должно равняться (или быть больше) времени вдоха, я решил дышать с часами с секундной стрелкой. В идеале должно быть так: вдох и выдох по 30 секунд. Со вдохом все прекрасно, а с выдохом не очень. Выдох максимум 25 секунд. Иногда получается дотянуть выдох до 30 секунд, но в этом случае я выжимаю из легких все, что можно. В конце 36 дыханий все тело очень нагревается.

В Юанти-тао раньше были какие-никакие усилия. Но сейчас усилия пропали и руки двигаются просто как 2 веревки. Просто вожу руками и все. Не знаю из-за чего, контроль Подвешенной макушки или Чаньсы для рук так действует.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы для рук.
4х250
Схема та же:
1 день - левая рука 4х250, а правая 4х30,
2 день - правая рука 4х250, а левая 4х30.

Очень сильно прорабатывается вся грудная клетка изнутри. Плюс - внутренняя проработка пошла в руки. Кисти рук стали наполняться. Чаше стала проявляться внутренняя усталось. Иногда пропускаю утренние тренировки 2 раза в неделю.

Уменьшил количество остальных упражнений по базе.

Подвешенная макушка.
Контроль подвешенной макушки потихоньку переходит в автоматический режим. Тяну макушку практически в любом положении и стоя, и сидя, и лежа.

Пересматриваю семинар 2013 года в Крыму. Увидел много полезного по теории ТЦ и по практике цигун. Как я в прошлые просмотры этого не видел - не знаю. Видимо, не готов был.

Также уже 4-тый раз подряд перечитываю "Понимание динамической практики 13 форм" небольшими порциями.

Каким-то образом, видимо, наложилась информация с семинара и "Понимание динамической практики 13 форм".

Созерцание в столбе.
Ввел на половину времени столба созерцание связей между суставами.

Через некоторое количество дней, во время выполнения Юанти-тао в голове появилась надпись - "Пальцы ведут. Шаги следуют за изменениями корпуса." Это был очередной взрыв мозга. Очередность - руки, тело, ноги. Плюс подвешенная макушка. Плюс только появляющаяся связь между суставами. Выполнение форм Юанти-тао кардинально поменялось. Все по другому стало выполняться.

А сегодня опять взрыв. "Продвижение вперед подобно движению кошки". Я раньше думал и понять не мог, как кошка ходит невесомо? Она переносит вес тела на переднюю ногу тогда, когда уже почти коснется этой ногой земли!!! Я посмотрел видео на ютубе "как ходит кошка" и попробовал просто так походить по квартире. Легкий шаг получается.

[Сергей Арутюнов]

Чаньсы для рук.
Довел до 1 х 1000 и неделю работал в этом режиме. Сейчас прорабатываю Чаньсы для рук двумя руками. Делаю 1 х 600. При выполнении влево левая рука жила своей отдельной жизнью. Сейчас все выравнивается и синхронизируется. Стараюсь выполнять, как на видео с Владимиром Васильевичем (плечи, локти, кисти. Смотрю в замедленном режиме). Видимо, из-за попыток при выполнении Чаньсы обоими руками, после 400-го повтора появляются связи между суставами рук, которые я пытаюсь созерцать в столбе и которые помогают приструнить левую руку и выполнять Чаньсы более корректно.

Собака.
Начал прорабатывать Собаку. 5 х 10. Идет легко, но пока не форсирую.
По мере увеличения Собаки, буду потихоньку уменьшать Чаньсы для рук до 108 повторов.

Все остальное гунфу (утро и день) прорабатывается с штатном режиме.

Юантитао.
После обретения связей между суставами рук в Чаньсы для рук, обрёл, пока еще слабые, связи между суставами рук и ног. Теперь, при выполнении Юантитао, к ведению от рук добавились связи между суставами рук и ног. При наличии таких связей Юантитао выполняется легче и совсем по другому.