год назад, примерно, понял насколько важно делать даньши, за год до этого, та же история с базой, а сейчас пришел к выводу, что главное в даньши и базе это столб
Открытием в даньши было выполнение форм с дополнительным натяжением (длинное жесткое усилие), но это было и проблемой, так как при такой манере: 1. быстро устаешь 2. нельзя поработать с круглым мягким усилием. Про второе, для того чтобы при движении сохранялись структурные связи требуется дополнительно натягиваться. Чем хуже структура, тем больше необходимо жесткое усилие, чтобы поставить суставы в правильное положение. А чтобы они находились в правильном положении естественно, нужно стоять в столбе, сформировать (изменить тонус) те мышцы, которые будут поддерживать "правильную" форму, или около того, естественно. А базу (кроме той что усиливает) нужно делать для того чтобы помочь суставам быстрее стать на место. Столб сам по себе тоже ставит их куда нужно, но главная его роль на этом этапе, как мне видится, именно в том, чтобы закреплять (фиксировать) достигнутый результат. В итоге получится та же структура, но без жесткости, без дополнительного напряжения. При этом в даньши можно будет работать с другими вещами, тем же круглым мягким, не думая постоянно что нужно там чего-то подтянуть, чего-то подобрать. Тем более, что такие недоработки столба вряд ли можно исправить длинным жестким усилием в даньши. Сама по себе манера полезна и все такое, но ни как средство от дырявой структуры. Самое смешное, что это все вроде и говорили, и думал понимаю, а вот как бы ни так. Тебе говорят "это зеленый цвет", "это зеленый цвет", ты повторяешь "это зеленый цвет" и так каждый день, а через несколько лет "святой ежик, да это же зеленый цвет!"
Если я прав, то рекомендация "стоять в столбе" ошибочна. Прежде чем "стоять в столбе", нужно приложить усилие для его формирования. Необходимо тренировать столб. Необходимо вытянуть мышцы сухожилия до момента, когда мышцы перестанут оттягивать суставы в привычное для обычного человека положение. А вот когда станет, тогда можно и постоять.
На моем примере. Ну стоял я в столбе и по 40 мин и больше (в основном конечно меньше), толку не много (это текущие выводы). Стал, немного натянулся и стоишь, постепенно естественным образом натяжение спадает. Что может от этого изменится? Разве что 50 лет стоять, тогда это небольшое натяжение, возможно и приведет заметным изменениям в теле. Собственно я так и видел других, стал человек, подвесил кое-как руки, возможно даже иногда распорка в коленях появляется и стоит, ждет чего-то. Хотя если делать базу так как это предполагалось изначально, тогда да, часов 5 позанимался, суставная там, собачка 500 раз, в столб стал, уже все растянуто, постоял, закрепил. Но кто так занимается сейчас?
Так вот, на моем приеме. Начал делать цигун держать небо, но не как обычно, а с большим вытяжением, особенно в положении, когда руки в стороны. Здесь появлялась боль в области позвоночника между лопатками. Так вот задача была вытянуть мышцы-сухожилия в этой области. Со временем мышцы спины растягивались все больше, начали появляется ощущения в мышцах которые обычно вообще не чувствуются. Дальше добавил сюда столб, но акцент внимания сделал на руках, то есть тренировал фактически одни руки. Задача опять же была "вытянуть" болезненные ощущения в спине, но уже под другим углом. Опять начали чувствоваться мышцы, которых раньше не замечал. Или даже не мышцы, а их участки, то как они работают, в какую сторону двигают лопатки, плечи и т.д. Это не говоря о вбирании груди, там тоже много чего обнаружилось. Вначале поставил руки, натянулся достаточно сильно, возникает избыточное напряжение и боль, которые провоцируют вернуть руки (точнее запчасти плечевого пояса) обратно. При этом есть еще "запас хода" куда можно тянутся. С течением времени напряжение в этом положении снижается, появляется возможность тянутся дальше и так пока не будет достигнут предел, когда все упрется уже не в зажатость мышц (и скукоженость тела), а в подвижность суставов. Их, в свою очередь, разрабатываем суставной и другой базой. Интересно, что хоть такое положение и не естественное, есть ощущение движения к эталону, что сейчас уже лучше, а где-то рядом станет совсем хорошо, в каком то положении. Как будто чихнуть собираешься и вот вот. В итоге, изменилась спина даже внешне. Раньше то там, то здесь торчала какая-нибудь лопатка, сейчас не мог найти положение, в котором бы она хоть как то показалась. Изменилось не только ее положение, а вообще чувство мышц в этой области. Опять же сильнее стало проявляться чувство расширения в столбе не только по уровню рук, а и ниже по широчайшим. Как будто обхватываешь что-то перед собой не только руками, но и мышцами спины по траектории ребер. Сюда же, похожая связь грудных мышц и рук при втягивании грудины. Сколько мне для этого пришлось бы "стоять" в прошлом варианте столба даже не представлю. Это естественно не всегда так нужно, а лишь в начале, да и то можно смешивать.
Вывод. Нужно делать (формировать, тренировать...) столб, а потом уже стоять. В том числе подчинять этой цели базу - суставную. Не просто руками махать. А понимать, что так сделал, это чтобы плече вкручивалось погружалось, так - чтобы тазобедренные суставы проворачивались и т.п. Из своего опыта, не вижу вариантов, как без столба можно было бы получить структуру. Раньше видел, сейчас нет. Мне говорили это, не верил. А если бы и поверил, ничего не дало бы, как не крути, всему свое время.
зы. Нашел прямо золотую жилу. До этого, судя по текущему столбу и его пониманию, у меня вообще не было структуры. Все держалось на избыточном натяжении. Насколько это все верно проверю уже в парной. Но когда не известно, так как все продвигается медленно. Но это абсолютно не печалит. Вот если это окажется заблуждением, как и многое что я тут писал до этого, вот тогда будет не хорошо.