Голодание

[Бурова Наталья]

А какой схемы голодания можно придерживаться начинающим? Простенькую схему... Вход-голодание-выход...
Заранее спасибо!

[Владимир Васильевич Котляр]

А какой схемы голодания можно придерживаться начинающим? Простенькую схему... Вход-голодание-выход...
Заранее спасибо!

Вот приличный сайт по голоданию на русском языке http://golodanie.su/forum/index.php. Особо обратите внимание на сообщения от anyk99, под этим ником скрывается никто иной как Андрей Валентинович Николаев, внук знаменитого Юрия Сегеевича Николаева - отца-основателя системы лечебного голодания в СССР. Этот сайт хорошо структурирован, и рекомендации для новичков там тоже хорошо представлены.

[Владимир Васильевич Котляр]

Продвинутые голодальщики отличаются от новичков только тем, что способны выдерживать более длительные сроки голодания. Поэтому и схемы голода для продвинутых и новичков одинаковы.
Вот простая схема моего краткосрочного голодания, которая подходит и новичкам.
1. Вход. Два-три дня питание натуральной пищей, по возможности сырой. Обильное питье - вода, соки, травяной чай, зеленый ограниченно. Если все-таки перед голодом ЖКТ не очистился, то можно принять 1-2 столовые ложки на стакан воды сульфата магния, но это не обязательно. Также можно сделать клизму, обычную с водой и ложкой уксуса (или лимонного сока), или как вариант кофейную.

Нажмите тут для просмотра рецепта кофейных клизм

На литр воды (желательно фильтрованной или хотя бы отстоенной, в оригинале дистиллированной) 3 ст. ложки молотого кофе (не растворимого). Кофе желательно светлой или средней зажарки, но не принципиально, подойдет любой. Доводите в кастрюле до кипения, кипятите 3 мин. без крышки, затем накрываете крышкой и на небольшом огне, чтобы кипело, но не сильно, еще 15 мин. Остужаете (температура естественно должна быть не выше темп. тела ), доливаете столько воды, чтобы получился литр (то есть то, что выкипело), заливаетесь, ложитесь на правый бок (если трудно, то на спину, в крайнем случае на левый), коленки согнутые, пресс расслаблен, вообще постараться максимально расслабиться, может бросать в холод, поэтому можно накрыться одеялом. Так лежите 12-15 мин. Советуют не меньше 12 и не больше 15.
По Герсону КК ставятся в начале лечения каждые 6 часов, а в особо тяжелых случаях и каждые 4 часа - вплоть до того, что больного будят ночью для постановки клизмы.
Когда кофеин попадает в организм человека, печень вырабатывает гормон Glutathione-S-transferase, который является сильнейшим антиоксидантом. То есть если вы выпьете кофе, этот гормон используется для нейтрализации поступившего в кровь кофеина. Если вы зальете кофе в кишечник, кофеин начнет заходить в кровь только через 15 минут, но печень отреагирует на поступление его в организм и выработает Glutathione-S-transferase. Этот гормон свяжет токсины, находящиеся в кровеносной системе, печень отфильтрует эти соединения и отправит их на вывод из организма, в кишечник и в мочевой пузырь. Через 15 минут вы идете в туалет и токсины естественным образом покидают ваше тело, кофеин не поступает в кровь (спится после процедуры чудесно). Если делать регулярно, клетки начинают постепенно избавляться от накопленных в них токсинов, выкидывая их в кровь, откуда они удаляются опять же при помощи гормона Glutathione-S-transferase. Это очень мощная программа детоксикации, снимает любые отравления и головные боли, приступы мигрени.

2. Голодание. 1 - 3 дня полное воздержание от пищи, питье воды по желанию, физическая активность по ощущениям (хорошо идут растяжки, прогулки на свежем воздухе), медитации, чтение трактатов.
3. Выход. С утра выпить медленно глотками сок-фреш (из чего-то одного, например из яблок, апельсинов, моркови) или же просто съесть сочный фрукт, долго его пережевывая. Выбирать продукты для выхода, опираясь на запах - если запах натур. продукта вызывает обильное слюноотделение, съесть кусочек и подождать 10 минут, если в животе все комфортно, продолжать есть по чуть-чуть, откусывая этот продукт. Питаться в этом режиме 2-3 дня, постепенно увеличивая объем съедаемой пищи до привычного. Самое главное на выходе - не сорваться на жор, тогда весь эффект будет нивелирован.

[Бурова Наталья]

Спасибо! А как часто так можно-нужно голодать?

[Владимир Васильевич Котляр]

Один из моих любимых режимов (по совету Ван Учжана): один день на первую и последнюю четверть луны, тройка на полнолуние и новолуние, два-ти раза в год двухнедельные, один раз в 3-5 лет (обычно осенью) сорокодневка, иногда 21 и 30 дней.

[Бурова Наталья]

Спасибо! А во время сорокадневного голодания человек дееспособен? Как работается в это время? Или "не попробуешь, не узнаешь?"

[Владимир Васильевич Котляр]

А во время сорокадневного голодания человек дееспособен? Как работается в это время?

В сорокадневку необходимо иметь в любой момент возможность отдохнуть (присесть, прилечь), так как иногда могут быть неожиданные приступы слабости. А иногда наоборот бывают взлеты самочувствия и работоспособности. Хотя после 30 дней обычно уже "ветром носит" Так что условия для сорокадневки нужны особые.

[Александр Юрченко]

Какая цель голодания? Я вот тоже иногда голодаю, то некогда, то еще что-то Пару дней могу не есть без какого-либо дискомфорта для себя.

[Владимир Васильевич Котляр]

Какая цель голодания?

Здоровье. Ясность ума. Очищение каналов ци. Свобода от внешних условий.

Для наглядности, вот фото с прошлогоднего голодания, последний день тридцатидневки - созерцание длится само собой .

[Александр Юрченко]

За счет чего здоровье? Свобода от потребности в еде?

[Владимир Васильевич Котляр]

За счет чего здоровье? Свобода от потребности в еде?

Развернутый ответ здесь.

[Абдурахманов Абу Язид]

А Вы практикуете тайцзи вовремя голодания, буть то краткосрочное или длительное?

[Владимир Васильевич Котляр]

А Вы практикуете тайцзи вовремя голодания, буть то краткосрочное или длительное?

Тайцзи я практикую всегда )) Голодание хорошее подспорье для практики. Конечно когда на длительном голоде сил совсем мало, программа изменяется в сторону шэньмин и цигун. Но случаются и казусы, например когда на 17-ом дне голода я себя чувствовал настолько слабым, что в парной работе с партнером почти вдвое тяжелее меня я толкнул его так, что стена, в которую он влетел, дала трещину

[Полина]

Первый раз в жизни я проголодала один день. Ощущения изумительные, необыкновенная легкость, покой на душе и удовольствие что смогла Спасибо за этот удивительный форум, где столько полезного для ищущих свой путь

[Владимир Васильевич Котляр]

Опираясь на многолетний личный опыт и разностороннее исследование вопросов голодания хочу заявить, что существует главное и практически единственное условие получения положительных результатов на голодании, а именно - количество дней, проведенных на голоде ПОСЛЕ кетоацидотического криза. Все остальные факторы вторичны.

Выводы:
1. Сыроедение и длительное голодание несовместимы. Организм на сыроедении истощается очень сильно и теряет способность питать тело на длительных сроках голода.
2. Каскадное голодание бессмысленно по той же причине. Проверено на личном опыте, истощение не дает голодать долго, а пресловутого суммарного эффекта каскада НЕТ.
3. Сухое голодание не позволяет долго находится на состоянии голода, и поэтому тоже нерационально. Нигде я не встречал описанных достоверных случаев излечения серьезных болезней на сухом голоде, тогда как на обычном длительном водном - сотни. Справедливости ради стоит заметить, что на сухом голоде быстро проходят простудные заболевания, сопровождающиеся выделением мокроты.
4. Метод Рудольфа Бройса (якобы голодание на соках) голоданием не является без всяких оговорок. Потеря веса на этом методе часто бывает даже выше, чем на обычном голодании, а эффективность его не подтверждена вовсе. Причем заявления самого Бройса, что он вылечил сотни тысяч больных своим методом нужно рассматривать как прямое доказательство лжи автора, что является еще одним поводом крайне осторожного использования данного метода.

Повторю другими словами: перед длительным голоданием необходимо напитать организм большим количеством калорийного материала, наиболее оптимальными представляются белки и жиры. Причем все это в идеале должно быть упаковано в мышечную массу, а не в пассивный подкожный жир. Входить на голод в истощенном состоянии крайне нежелательно. Нужно понять, что голодание начинает работать не тогда, когда вы исчерпали основные расходные материалы (жир, мышцы), как к сожалению многие до сих пор полагают, а просто после достаточно долгого нахождения в состоянии кетоацидоза. Пример Софии (голодание.су) ясно показывает, что даже человек, никогда прежде не голодавший длительные сроки, да еще с избыточным весом, имеет больше шансов проголодать большой срок и избавиться от тяжелой болезни раз и навсегда, чем тот, кто истощает себя сыроедением, соками, каскадами и т.д. Это после голодания полезно пролонгировать его эффект, соблюдая строгую диету, сыроедение и сокотерапию (та же София, Начинающий - голодание.су), а не до, когда от накопленных запасов зависит, сможете ли вы вообще продержаться длительный срок без еды.

[Владимир Васильевич Котляр]

Некоторые мысли о пользе голодания с физнагрузками.

1. Известно, что движение вызывает прокачку крови по сосудам, что благотворно влияет на элиминацию метаболитов, в большом количестве скапливающихся в крови при голодании и вызывающих крайне неприятные ощущения (слабость, тошнота, головокружение, боль...). Выделительная система тоже лучше выполняет свои функции, если внутренние органы получают дозированную нагрузку: экскурсия легких и соответственно отвод газообразных отходов повышается, перистальтика кишечника увеличивается, желчь легче проходит по желчевыводящим каналам. Все это значительно облегчает состояние на голодании.
2. Давно наблюдаю интересный феномен: если голодать в пассивно-лежачем режиме, то мышцы организм съедает быстрее, чем жир, и при этом потеря веса больше. Если же тренироваться, давая нагрузку мышцам, то потеря веса УМЕНЬШАЕТСЯ, жир сгорает быстрее, чем мышцы. Объясняю это тем, что при нагрузке на мышцы организм берет топливо из жира, превращая его в гликоген, а так как жир дает больше калорий, то и потеря веса сокращается. Хотя наверняка процесс там более сложный, и возможно как-то задействует ресинтез АТФ и креатинфосфата. Пусть с этим разбираются биохимики.
3. При отсутствии нагрузок мышцы "слетают" очень быстро, и на больших сроках это вызывает значительные неудобства. Даже до туалета на дрожащих ножках дойти проблема, не то что пойти на прогулку. Ослабление грудной мускулатуры может вызвать затрудненность дыхания, из рук все валится. Короче, чувствуешь себя инвалидом, что конечно же никак не мотивирует голодать дальше. И вообще, слабость унижает достоинство человека. Другое дело, если мышцы поддерживать в тонусе все голодание - и человеком себя ощущаешь, и жизни радуешься ))
4. Если тело вялое и расслабленное, то оно не нуждается в длительном сне, а вот мозг всегда должен получать достаточное количество сна - для "перезагрузки". Только физическая нагрузка может вызвать здоровый сон, так необходимый для мозга, если же целый день расслабляться, то бессоница просто замучает. Зато как приятно подвигаться в свое удовольствие, утомить мышцы, а потом сладко поспать ))

Возможно есть и другие доводы в пользу тренировочных нагрузок на голоде, это просто первое, что пришло мне на ум. Не зря ведь многие классики голодания ратуют за длительные прогулки и движение. А те, кто лежат и мало двигаются, удивляются, почему же им так плохо и время так медленно течет.
Так что двигайтесь на здоровье! Движение - это жизнь!!

[Сергей Никифоров]

Не знаю, в той ли теме спрашиваю. Если что, просьба поправить.
О кратковременном воздержании от пищи. Несколько недель уже пробую воздерживаться от пищи в течение 36 часов раз в неделю. Не кушать столько - совсем не трудно. Больше борюсь с привычкой кушать. Мысли зовут поесть, хотя тело нормально отдыхает от еды.
А вот сегодня мысли, голова прямо взбунтовались до неприличия. Вообще даже соображать стало заметно труднее. Не могу сделать запланированных дел, не могу собраться с мыслями, сильно раздражителен.
Бывало ли такое у кого? Как боролись? Боролись ли вообще с этим состоянием или начинали есть? Собственно на данный момент не ем часов двадцать. Правда пью чай не сладкий.
Кстати, не может ли чай так действовать на мозги на фоне опустошённого желудка?
____________________________________________________________________________________________________________
p.s. Дополню. Выпил чай с мёдом и всё почти нормализовалось. И думается нормально, и настроение не раздражённое.

[Владимир Васильевич Котляр]

А вот сегодня мысли, голова прямо взбунтовались до неприличия. Вообще даже соображать стало заметно труднее. Не могу сделать запланированных дел, не могу собраться с мыслями, сильно раздражителен.
Бывало ли такое у кого? Как боролись? Боролись ли вообще с этим состоянием или начинали есть? Собственно на данный момент не ем часов двадцать. Правда пью чай не сладкий.
Кстати, не может ли чай так действовать на мозги на фоне опустошённого желудка?
____________________________________________________________________________________________________________
p.s. Дополню. Выпил чай с мёдом и всё почти нормализовалось. И думается нормально, и настроение не раздражённое.

"Такое" бывает у всех, кто только недавно начал осваивать практику голодания. Затем подобный дискомфорт приходит все реже и реже.

Чай усиливает всасывание токсинов в кровь, от чего на голоде от чая может мутить. В этом случае лучше голодать на чистой воде.
Но судя по Вашему описанию у Вас проявились признаки гипогликемии, которые и были успешно сняты приемом меда.

Кстати, именно обостренные ощущения на голоде явились обоснованием использования воздержания от пищи в качестве практики духовного развития.

[Сергей Никифоров]

Спасибо за ответ.

Чай усиливает всасывание токсинов в кровь, от чего на голоде от чая может мутить. В этом случае лучше голодать на чистой воде.

А если воду пить, то токсины почему не будут в кровь впитываться? Куда они, в мочу тогда? А в обычные дни они тоже значит в кровь? Я же чай пью. Но при этом нет побочных вещей.
И откуда те токсины взялись? Я же не кушаю сейчас.

[Владимир Васильевич Котляр]

А если воду пить, то токсины почему не будут в кровь впитываться? Куда они, в мочу тогда? А в обычные дни они тоже значит в кровь? Я же чай пью. Но при этом нет побочных вещей.
И откуда те токсины взялись? Я же не кушаю сейчас.

Чай улучшает пищеварение, так как содержит ферменты и другие активные вещества. На этом его свойстве, кстати, основана попытка его использовать в качестве средства для похудения. Логика такая: улучшится усвоение пищи - повысится самочувствие - уменьшится желание набивать желудок.

Когда вы пьете воду, пищеварительная активность не повышается, и, следовательно, токсинов всасывается меньше. Когда едите, то тем более, - пища содержит волокна, являющиеся замечательным абсорбентом. А чтобы понять, откуда эти токсины (они же "шлаки") берутся, нужно разбираться с биохимией голодания, для начала прочтите это.