Абдурахманов Абу Язид писал(а):Каковы критерии правильности практики "Усиндафа" и упражнений на схлопывание\сворачивание кулаков? Минимальное количество повторений в них? Что должно происходить в процессе практики, что бы я понял, что взращиваемое качество действительно растет? Фацзинь это качество или результат?
Усин-дафа практикуем на время, как и
даньши. Ориентируемся на восстановление сухожилий на следующий день, боли быть не должно. Постепенно стремимся довести до 10 минут, выполняем 2-3 раза в неделю.
Сворачивание кулаков тренируем на количество, доводим до 1000. Когда 1000 будет выходить легко, упражнение можно оставить и повторять иногда, примерно пару раз в месяц.
Прогресс в
фацзинь - это минимизация затрачиваемых усилий для проведения выпуска.